Overview
Für weniger Druck im Rücken, mehr Beweglichkeit und ein leichteres Körpergefühl.
Langes Sitzen, Stress und Anspannung setzen sich oft im Rücken fest — besonders im Nacken, den Schultern und der Wirbelsäule.
In dieser sanften Stunde lösen wir Spannungen durch bewusste Bewegung, Mobilität für die Wirbelsäule, Atem und geführte Entspannung.
- Übungen zum Aufwermen aller Gelenke
- Aktivierung der 7 Pumpen entlang der Wirbelsäule
- Rückenmark Atmung
- Wir lernen weitere 5 Herz Pumpen kennen und wie wir das Qi einsammeln und speichern können
- Die Embryonale Atmung wird erlernt und geübt, sie wirkt Gefässerweiternd und der Körper wird mit mehr Sauerstoff versorgt
- Weitere 5 Pumpen des Beckenbodens werden aktiviert, der sogenannte Chi Muskel
- Abschliesende Übungen
- Meditation zur tiefen Entspannung und Regeneration
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