MBSR-Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn

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Beschreibung des Events
Mehr Gelassenheit, innere Ruhe und authentisches Handeln: Sich mit dem MBSR-Achtsamkeitstraining von innen stärken. Herzstück = Meditation

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MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist ein einfaches und wirksames Anti-Stress-Programm, das1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde.

Die WIRKSAMKEIT von MBSR...

… wurde bereits von zahlreichen wissenschaftlichen Studien bestätigt. Zu den positiven (körperlichen und psychischen) Auswirkungen von MBSR zählen:

  • Verbesserter Umgang mit Stress, Belastungen oder schwierigen Emotionen,
  • Erhöhtes Selbstvertrauen und Körper-Bewusstsein,
  • Verbesserte Kommunikations- und Konfliktfähigkeit,
  • Gesteigerte Vitalität & Lebensfreude und bewussteres Erleben.

INHALTE...

  • Kurzvorträge zu Schwerpunktthemen (Achtsamkeit, Entstehung von Stress, Gefühle, Kommunikation, Wahrnehmung etc.)
  • Geleitete Übungen (Body Scan, Sitz- und Gehmeditation, Achtsame Körperübungen)
  • Austausch in der Gruppe & Selbstreflexion
  • Einfache & effektive Strategien für den Umgang mit Stress im (beruflichen & privaten) Alltag

ECKDATEN...

  • Datum: 8 x 2,5 Stunden - 13. Jänner bis 3. März 2022, donnerstags & 1 Tag der Achtsamkeit
  • Genaue Termine: 13.01., 20.01., 27.01., 3.02., 10.02., 17.02., 24.02., 3.03.
  • Uhrzeit: 18:30 bis 21:00 Uhr
  • Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 20. Februar (9:00 bis 13:00 Uhr)
  • Plattform: Zoom - Link und Passwort werden kurz vor Kursbeginn verschickt
  • Equipment: Laptop/Tablet, Couch/Matte, Sitzkissen/Stuhl und Decke für geführte Meditationen (im Liegen, Sitzen)
  • Im Preis enthalten sind Kursunterlagen, Übungs-CDs/MP3s und ein persönliches Vorgespräch

Weitere Infos findest du HIER

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Veranstalter Aroha Consulting

Veranstalter von MBSR-Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn

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