MEINE OASE DER RUHE
für Entspannung, mentale Kraft, Resilienz und emotionale Regulation
Warum dieser Workshop?
Die mentale Gesundheit ist ein wesentlicher Bestandteil des Wohlbefindens. Gerade in den
letzten Jahren haben Belastungen durch die Pandemie vermehrt psychische und
gesundheitliche Herausforderungen mit sich gebracht. Dieser Workshop bietet Ansätze und
Werkzeuge zur Förderung der Selbstregulation, emotionalen Wirksamkeit, Entspannung und
des konstruktiven Umgangs mit Herausforderungen im Alltag.
Rahmen & Ablauf
Der Workshop dauert 2–3 Stunden und kombiniert theoretische Inputs mit
praxisnahen Übungen. Die Teilnehmenden erhalten Methoden und Techniken, die sie direkt
im Alltag – in Pausen, im Vereinsklub oder zu Hause – anwenden können.
Methoden
Wir arbeiten mit einer Kombination aus:
• Coaching-Techniken
• Kunsttherapeutischen Ansätzen
• Lebens- und Sozialberatung
• Kreativen Methoden mit haptischen Materialien (Kartensets, Motorikmaterialien)
Ziele des Workshops
• Stärkung der mentalen Gesundheit
• Bewusstseinsbildung für emotionale Selbstwirksamkeit
• Förderung der Resilienz
• Vermittlung praktischer Entspannungs- und Selbstregulationstechniken
Inhalte & Übungen
• Kunsttherapeutischer & Coaching-Ansatz
o Systemische Sichtweise und Hintergründe
o Gesprächsrunden & Dialoge
o Gewaltfreie Kommunikation
o Emotionsübungen zur Selbstregulation
o Arbeiten mit Emotionskarten
o Kreatives Gestalten mit Farbe, Collagen, Mixed-Media oder Ton
Praktische Entspannungstechniken
o Imaginationsübungen
o Klangreisen zur Entspannung
o Körperübungen zur Selbstregulation und Beruhigung
o Gestaltung eines individuellen Rückzugsortes
Arbeitsmaterial & Anker
o Jede/r TeilnehmerIn nimmt eine individuell gewählte Emotionskarte mit
o Herausgabe eines praktischen TOOL KITS mit allen Übungen, Tipps und
theoretischen Inputs zur nachhaltigen Anwendung
Nutzen für die Teilnehmenden
• Erlernen effektiver Methoden zur Stressbewältigung und Selbstregulation
• Förderung des Wohlbefindens und der emotionalen Resilienz
• Anwendung einfacher Techniken im Alltag und im professionellen Kontext
Gut zu wissen
Highlights
- 2 Stunden
- Präsenzveranstaltung
Ort
Hilfswerk Nachbarschaftszentrum 15 – Rudolfsheim-Fünfhaus
76 Sechshauser Straße
1150 Wien
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