Der erste RECOVERY DAY in Wien hat es richtig in sich!
"The Optimizer" Richard Staudner, bekannt als internationaler Erfolgscoach vieler High Performer und Leistungssportler, präsentiert in einem gehaltvollen Workshop-Tag die erfolgreichsten und besten Erholungsstrategien.
In einem 8 Stündigen Workshop präsentiert Neuroimmunologe und sportwissenschaftlicher Berater Richard eine geballte Ladung an praktischen und wissenschaftlichen Informationen rund um das Erholung und Regeneration. Moderne Erholungsstrategien sind natürliches Doping um dich zum High Performer zu machen und deinen Zielen näher zu bringen.
Egal ob du im medizinischen Bereich tätig bist, oder bei Feuerwehr, Polizei, Bundesheer oder auf der Bühne stehst, Erholung ist der entscheidende Faktor. Im Top-Management und Leistungssport weis man mittlerweile, dass ein erholtes Gehirn und ein ausgeruhter Körper über Erfolg oder Niederlage entscheidend sein kann.
Workshop-Themen aus dem Bereich der Regeneration:
Teil 1: OPTIMALE POTENZIAL ENTFALTUNG
Verstehe das Konzept von Belastung und Erholung, um optimal zu performen!
- Was hindert dich daran, dauerhaft Leistung zu erbringen?
- Was ist eigentlich Stress und wann wird es zu viel?
- Warum ist Überlastung unser größter Feind?
- Was läuft biologisch in deinem Körper ab bei einer Überlastung?
- Welches Potenzial hat Erholung für High Performer?
Teil 2: SCHLAF ALS GRUNDSÄULE DER ERHOLUNG
Die Optimierung unserer Nachtruhe hat eine unglaubliche Wirkung auf unsere Leistung.
- Wie wirkt Schlaf auf mentale Leistung, körperliche Fähigkeiten und Verletzungsprävention?
- Wie funktioniert Schlaf eigentlich und wie ist er einfach messbar?
- Optimieren wir gemeinsam die “vier Qualitäten” des Schlafes
- Lerne das “5L Konzept” um deinen Schlaf auf ein Optimum zu bringen
- Bonus: Powernaps und guter Schlaf auf Reisen
Teil 3: KÄLTE UND HITZE
Die Wahrheit hinter dem Einsatz von extremen Reizen für mehr Performance
- Was sind hormetische Reize und wie boosten sie unsere Fähigkeiten?
- Kann Kälte tatsächlich die Erholung und Leistung beeinflussen?
- Zu viel oder zu wenig? Die Dosis macht das Gift, oder?
- Ist Hitze einfach nur angenehm oder kann sie mehr?
- Werde ich durch hormetische Reize stärker und widerstandsfähiger?
- Welches Equipment gibt es, um Kälte und Hitze optimal zu nutzen?
- Wie nutze ich diese Reize auf Reisen und Outdoor?
Teil 4: ERNÄHRUNG UND NAHRUNGSERGÄNZUNG
Der richtige Treibstoff ist entscheidend, wie gut du dich erholst!
- Wie wichtig ist die passende kalorische Versorgung für langfristige Leistung?
- Mikro- und Makronährstoffe sind entscheidend für deine Performance
- Leere Zellen können sich nicht erholen und werden müde
- Lebensmittel: The good, the bad & the ugly
- Nahrungsergänzungsmittel: the must have & the nice to have für Performer
Teil 5: ENTSPANNUNGSMETHODEN FÜR MEHR POWER
Wer Gas geben möchte, muss auch wissen, wo die Bremse ist!
- Atemtechniken für mentalen und physischen Cool Down
- Wie massiv die Natur unser Erholungspotenzial erhöht
- Ausgleich finden, um mehr Leisten zu können
DATEN DATEN DATEN
Egal ob Arzt:in, Polizist:in oder Leistungssportler:in, Daten helfen immer bei der Optimierung!
- Welche Daten zum Thema Erholung kann ich erheben?
- Wie wird Schlaf und mein Erholungsstatus messbar?
- Was ist eine Herzratenvariabilität?
- Welche Labordiagnostik ist aussagekräftig
- Stresshormone und andere Parameter verstehen
Der Workshop ist für alle Menschen, die mehr aus ihrem Leben machen wollen und ihr individuelles Performance-Level heben wollen. Erholung ist die Grundlage, dass du bei deinen Aufgaben alles geben kannst. Egal ob du bei Einsatzkräften, im Management, Entertainment oder im Leistungssport tätig bist. Du kannst viel mehr aus dir rausholen! Und dass auf einem gesunden Weg!
Mehr zu Richard Staudner erfährst du auf www.richardstaudner.at oder auch in den beiden Video (Workshop-Beispiele) auf dieser Seite und natürlich auf Instagram (richard_staudner).
Auf der Website findest du auch viele nützliche Informationen zum Thema Performance und Gesundheit im Blog und Podcast von Richard Staudner.
Der Workshop hat eine limitierte Teilnehmerzahl, sicher dir noch heute dein Ticket!
--> Early Bird 179€ (maximal 15 Stück)
--> Normales Ticket 199€
